• Ο σεφ του In Health προτείνει

Επιλέξτε συνταγές για ένα πλήρες γεύμα, βρείτε τα υλικά που απαιτούνται και ακολουθείστε τις οδηγίες για την παρασκευή τους. Τέλος, δείτε ποια είναι η θερμιδική και η θρεπτική αξία του πιάτου σας. Τις συνταγές επιμελήθηκε ο ενδοκρινολόγος Α.Μόρτογλου.
• Σαλάτες
• Παντζαροσαλάτα
• Χούμους
• Σκόρδο ψητό
• Μπαλάκια πεπονιού με γαλοπούλα και ζαμπόν
• Ντομάτα ψητή
• Σαλάτα ταμπουλί
• Σπανάκι
• Τζατζίκι
• Μελιτζανοσαλάτα
• Πατατοσαλάτα
• Ζεστή σαλάτα με μανιτάρια
• Σκορδαλιά
• Ντρέσινγκ
• Ντρέσινγκ με αγκινάρες
• Λάδι και ξίδι (Vinaigrette)
• Ντομάτας με λίγες θερμίδες
• Ντιπ
• Με γιαούρτι και αβοκάντο
• Με σπανάκι και αγκινάρες
• Με κολοκύθια
• Μείγμα μπαχαρικών 1
• Μείγμα μπαχαρικών 2
• Μείγμα μπαχαρικών 3
• Πίτες
• Σπιτικό φύλλο ανοιγμένο με το χέρι
• Σπανακόπιτα
• Τυρόπιτα
• Κρεατόπιτα
• Πίτα της Ντάνι
• Κοτόπιτα
• Κοτοπιτάκια
• Σούπες
• Φασολάδα
• Φακές σούπα
• Σούπα λαχανικών
• Κοτόσουπα με σπανάκι
• Φακές σούπα με σπανάκι και μοτσαρέλα
• Μινεστρόνε
• Ντοματόσουπα
• Μαγειρίτσα
• Χορτόσουπα
• Λαδερά
• Ρύζι με αρακά
• Αρακάς λαδερός
• Πατάτες φούρνου
• Φασολάκια λαδερά
• Σπανάκι σουφλέ
• Μαυρομάτικα φασόλια πικάντικα
• Φαλαφέλ
• Αγκινάρες με σάλτσα μουστάρδας
• Μπάμιες λαδερές
• Μανιτάρια γιαχνί
• Ψάρια και Θαλασσινά
• Μύδια με σπανάκι
• Χταπόδι ραγού
• Καλαμαράκια κοκκινιστά
• Γαρίδες σαγανάκι
• Πιλάφι με μύδια
• Πιλάφι με γαρίδες
• Σάντουιτς με ψάρι τόνο
• Μπουγιαμπέσα
• Ψάρι μπακαλιάρος με σούπα
• Ψάρι φούρνου με σάλτσα σαφράν
• Ψάρι γλώσσα με άσπρη σάλτσα
• Ψάρι γλώσσα με μανιτάρια
• Ψάρι γεμιστό
• Μακαρόνια μαρινάρα
• Μακαρόνια με ψάρι τόνο
• Πουλερικά
• Κοτόπουλο της Ρένας
• Κοτόπουλο της Λίτας
• Κοτόπουλο φούρνου με χορταρικά
• Κοτόπουλο κρεόλ
• Κοτόπουλο με γιαούρτι στο φούρνο
• Κοτόπουλο στη σχάρα οριεντάλ
• Γαλοπούλα με κάρι
• Κρεατικά
• Μουσακάς με κολοκύθια
• Μουσακάς με πατάτες
• Πικάντικο ρύζι με κιμά
• Λαχανοντολμάδες
• Κεφτεδάκια
• Συκώτι με λαχανικά
• Γεμιστά
• Ντολμαδάκια με αμπελόφυλλα
• Μοσχάρι μπουργκινιόν
• Μοσχαρίσιο φιλέτο πιπεράτο
• Μοσχαρίσιο φιλέτο Στρογγανόφ
• Μοσχαρίσιο σουβλάκι
• Μοσχαράκι κατσαρόλας
• Μοσχαράκι με κολοκύθια
• Μοσχαράκι με αγκινάρες
• Μοσχάρι ψητό μαριναρισμένο
• Μοσχαράκι με πατάτες
• Αρνάκι κοκκινιστό
• Μπέργκερ
• Παστιτσάδα
• Παπουτσάκια
• Διάφορα
• Ντομάτες με αβγά
• Πουρές
• Ψωμί σόγιας
• Ψητό μήλο
• Φρουτοχυμός
• Γρανίτα βερίκοκο
• Cheese cake
• Γιαούρτι με δημητριακά
• Γιαούρτι με ανανά
• Ρυζόγαλο
• Τηγανόψωμο
• Κοσάφ
• Συνταγές χωρίς αλάτι
• Σαλάτα με μακαρονάκι (Μερίδες 4)
• Μαγιονέζα(375 ml)
• Κοτόπουλο ψητό κρασάτο (Μερίδες 4)
• Κοτόπουλο Μαρέγκο (Μερίδες 4)
• Μοσχαράκι με μακαρονάκι στην κατσαρόλα(Μερίδες 4)
• Συνταγές για διαβητικούς
• Αβγοσαλάτα (Μερίδες 2)
• Πατατοσαλάτα Γερμανική (Μερίδες 8)
• Σαλάτα κριθαράκι με φέτα και ελιές (Μερίδες 8-10)
• Σάλτσα με κρέας και κολοκύθια (Μερίδες 1)
• Κολοκυθόσουπα (Μερίδες 4)
• Κοτόπουλο Ντιζον (Μερίδες 4)
• Κοτόπουλο με δενδρολίβανο (Μερίδες 4)
• Χοιρινό με μαρσάλα και θυμάρι (Μερίδες 6)
• Φρουτοσαλάτα ανάμικτη (Μερίδες 16)

Μετά: Σαλάτες